Bí kíp chắc chắn sẽ hết đau lưng cho dân văn phòng

  05/08/2020

Tại sao bệnh đau lưng lại “ưu ái” nghề nghiệp này? Bởi tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ, không vận động hoặc ngồi sai tư thế. Vì vậy đây là đối tượng rất dễ mắc chứng bệnh này. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân nào dẫn đến bệnh đau lưng của dân văn phòng. Và “bí kíp”  chắc chắn sẽ hết đau lưng cho dân văn phòng nhé.

Nguyên nhân gây bệnh đau lưng của dân văn phòng

Nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng ở dân văn phòng là do tính chất công việc, phải ngồi lâu trong một tư thế cố định mà không được vận động, hoặc ngồi sai tư thế dễ dẫn đến sự căng cơ và đau nhức. Giai đoạn đầu của chứng bệnh này thường gây đau nhức trong một khoảng thời gian ngắn rồi hết nên dễ khiến nhiều lơ là và bỏ qua cách chữa bệnh đau lưng sao cho đúng cách.

+ Tư thế bất thường: Ngồi nhiều bị đau lưng hoặc ngồi quá lâu với tư thế không đúng, như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng gây mệt mỏi, tổn thương cơ bắp và dẫn đến đau lưng mãn tính.

+ Căng cơ lặp đi lặp lại: Thao tác công việc đơn điệu, nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần với tần số cao, thời gian nghỉ ngơi ít nên khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.

+ Ít vận động: Do phải ngồi trong một tư thế nhất định hàng giờ liền, cơ thể không được vận động nên cột sống dễ bị chùn, nguy cơ dẫn đến thoái hoá cột sống gây ra bệnh đau lưng, đau thần kinh tọa. Song song đó, việc thiếu vận động hàng ngày và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng sẽ mau chóng dẫn đến tình trạng xương trở nên giòn, xốp và tiến nhanh đến quá trình bị loãng xương cùng các biểu hiện như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hoá cột sống.

Bí kíp chắc chắn sẽ hết đau lưng cho dân văn phòng

Bí kíp chắc chắn sẽ hết đau lưng cho dân văn phòng

1. Hỗ trợ lưng

Mẹo chữa đau lưng bằng cách điều chỉnh ghế sao cho lưng được hỗ trợ đúng cách nhất. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao và mềm mại có thể giảm căng thẳng trên lưng một cách tốt nhất. Tốt nhất là ghế có thêm vị trí để chân, hỗ trợ đầu gối. Đây là cách chữa bệnh đau lưng vô cùng hiệu quả hiện nay.

2. Điều chỉnh ghế

Điều chỉnh lại chiều cao của ghế để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại và là cách chữa đau lưng bạn nên biết. Khuỷu tay cần được khép gần cơ thể, khi đó cánh tay sẽ tạo thành chữ L.

3. Bàn chân thư giãn trên sàn nhà

Bàn chân cần được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không bắt chéo chân vì điều này có thể giảm lưu thông máu và gây ra tổn thương và đau nhức khớp hông. Chữa bệnh đau lưng không thể bỏ qua cách này.

4. Vị trí màn hình

Màn hình máy tính cần đặt trước mặt, cách mắt khoảng 1 cánh tay, vị trí trên cùng ngang tầm mắt. Màn hình quá cao hoặc thấp sẽ khiến cổ bị uốn cong và gây khó chịu. Cách chữa đau lưng với dân văn phòng là người bệnh cần có vị trí nhìn màn hình phù hợp với tầm mắt.

5. Bàn phím

Đặt bàn phím trước mặt, cách khoảng 10 – 15 cm so với cổ tay. Giữ cho cổ tay thẳng khi gõ. Cách trị bệnh đau lưng dù có hay đến mấy mà không làm theo điều này thì cũng không có tác dụng.

6. Chuột

Cách trị đau lưng đơn giản là để chuột ở gần nhất có thể. Sử dụng thêm miếng lót đệm cổ tay giữ cho cổ tay thẳng và không bị cong. Nếu sử dụng chuột nhiều thay bàn phím thì đẩy bàn phím sang một bên.

7. Tránh căng thẳng do điện thoại

Nếu cần nghe điện thoại nhiều, hãy sử dụng kết nối với tai nghe hai bên. Giữ điện thoại liên tục giữa vai và cổ có thể làm căng thẳng cơ bắp ở cổ và trị bệnh đau lưng.

Đai lưng cột sống hỗ trợ điều trị chứng đau lưng của dân văn phòng

Được sản xuất từ vật liệu siêu cao cấp chuyên dùng để xuất khẩu sang thị trường EU, siêu mỏng, siêu nhẹ với lực xiết được tăng cường;

Các thanh nẹp bằng vật liệu nhựa đàn hồi vĩnh cửu giúp đảm bảo chức năng của đai;

Sản phẩm đạt tiêu chuẩn ISO 13485-2016 và ISO9001-2015;

Phù hợp để điều trị các tổn thương cột sống thắt lưng, hoặc các đối tượng có nguy cơ cao như:

– Người cao tuổi, người đang điều trị loãng xương, những người phải đứng hoặc ngồi quá lâu khi làm việc;

– Người làm nghề lái xe, cảnh sát giao thông, bác sỹ phẫu thuật, công nhân đứng máy, nhân viên công sở phải ngồi nhiều, tiểu thương ngồi chợ…

– Người đang bị viêm thoái hóa các xương khớp cột sống, chấn thương cột sống vùng thắt lưng…

– Người đau nhức cột sống vùng thắt lưng cấp tính hoặc mãn tính chưa rõ căn nguyên hoặc bị đau dây thần kinh tọa;

– Người đau cột sống thắt lưng cấp tính sau khi vận động quá tư thế hoặc mang vác nặng.

– Hỗ trợ sau phẫu thuật, sau khi kéo nắn cột sống vùng thắt lưng.

Tin tức mới Xem tất cả